|
Сбросить лишние килограммы значительно легче, чем потом сохранить полученный результат. Обычно, как только перестаёшь придерживаться определённой диеты, вес начинает возвращаться. Надо понять, что красивая фигура - это кропотливый повседневный труд.
Хочу поделиться некоторыми рекомендациями, которые помогут удерживать вес после диеты.
Самое главное правило звучит так: чтобы худеть - надо есть! Только кушать нужно небольшими порциями. Оптимальный объём пищи, принимаемый за один раз - это кружка в 200 граммов. За день нужно кушать 4 - 5 раз, не привышая этот объём. В своём рационе преимущество нужно отдавать низкоколорийным продуктам.
Следующее правило - это употреблять в пищу как можно больше зелени. Укроп, петрушка, шпинат, салат, сельдерей должны быть на вашем столе ежедневно. Зелень нормализует обмен веществ, наполняет организм различными микроэлементами.
Ещё одно важное правило гласит: вода важнее, чем еда. Воды нужно выпивать 1,5 - 2 литра в сутки. При этом, вода должна быть хорошего качества (талая, шунгитовая, кремневая, серебреная), если минеральная, то без газов. За 20 минут до приёма пищи очень хорошо выпивать стакан воды. Это создаёт объём в желудке и за счёт этого можно сократить порцию пищи.
Следующее правило - это необходимость сократить употребление соли. Соль в организме удерживает лишнюю воду. Как только мы сократим количество солёных продуктов, лишняя вода уйдёт и вместе с ней уйдут килограммы.
Следуя всем этим правилам, вам легче будет оставаться стройной и красивой.
|
